♡食べる順番☆
これから年末に向かって増える飲み会
塩分や脂質、糖質などを摂り過ぎると、むくんだり肌荒れしたりするので
食べ過ぎ、飲み過ぎには気を付けたいですね
がしかし私、先週のお休みの日にやってしまいました・・・THE暴飲暴食
お腹ぽっこり絶賛肌荒れ中でぃ〜す！！！
そして只今
★ ★ ダイエットサポートアプリを駆使して実践中 ★ ★
ある日の朝食です
生野菜はレタス、キュウリで蒸し野菜がピーマン、ニンジン、カボチャ、タマネギです。
これを食べた後に豆腐、十六穀米ご飯と紅茶を頂きました。
野菜→タンパク質の順に食べて炭水化物や間食を自然と減らしていくのがポイントだそうです
慣れたら野菜も、糖質を抑えたものに変えていこうと思います
あとは、千葉さんに教えてもらったスクワットをカウントしてくれる運動サポートアプリ
runtastic squats
このランタスティック スクワットで筋トレします！！
最近は山崎さんも野菜中心と玄米の食生活に変えてスマートになりましたよ
バランスの良いメニューを三食きちんと食べて、適度な運動で健康的な生活って理想ですよね！
日々の生活で気を付けていれば、飲み会の時くらい自由に楽しく飲んだり食べたりも罪悪感がありません
体に良いおすすめフードなどあったら、皆様ぜひ教えて下さい
そして最後に。
pray for paris
世界平和を祈ってます！！
瀧本